情緒自癒的簡單秘訣

所有情緒的共同根源就是:正面的情緒,是源於期待有在被滿足;負面的情緒,是源於期待沒在被滿足。

因此,如果你感到不快樂,可以先問問自己以下三個問題:

1.此時此刻,我最在乎,卻沒有被滿足的期待是什麼?

2.期待沒有被滿足,對我而言意味著什麼?

3.我還可以用什麼方式,去滿足我的期待?

認真思考完這三個問題,然後把自己的答案寫下來,問題往往能或多或少得到改善。

就算效果有限,最起碼,也在往正確的方向走。

以上簡單的情緒自癒秘訣,我常使用,也覺得頗為實用,給大家參考。:)

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